Belajar Dari Abdee Slank, Ini Tips Menjaga Ginjal Selalu Sehat

Saat Kaka Slank tengah sibuk menghadapi masalahnya dengan Haji Lulung, Abdee Slank pun tak luput dari berita yang kurang mengenakan. Pria yang bernama asli Abdi Negara ini dikabarkan harus rehat untuk sementara waktu dari Slank karena mengalami gagal ginjal. Tak ayal gitaris Slank ini harus menjalani proses cuci darah yang tak hanya menyakitkan, tapi juga memakan banyak biaya.

Tips mencegah gagal ginjal seperti Abdee Slank
Tips mencegah gagal ginjal seperti yang dialami Abdee Slank~www.cumicumi.com

Mengingat Ginjal adalah organ yang cukup penting bagi tubuh kita, menjaga fungsinya agar selalu sehat dan prima adalah kewajiban tiap-tiap individu. Gagal ginjal tak hanya terjadi pada orang yang mulai lanjut usia seperti Abdee namun mereka yang berusia muda punya resiko untuk mengalami gagal ginjal. Nah belajar dari kasus Abdee Slank, berikut ini Beranda punya tips bagaimana cara untuk menjaga ginjal Anda selalu sehat dan dalam kondisi prima.

Lakukan test secara berkala

Lakukan test urine dan test darah
Lakukan test urine dan test darah secara berkala~blog.doctoroz.com

Mencegah jauh lebih baik daripada mengobati. Benar, tak ada salahnya bagi Anda untuk melakukan test ginjal secara berlaka. Apalagi untuk orang dengan resiko tinggi seperti mereka yang kebanyakan duduk, perokok dan memiliki berat badan berlebih. Ada 2 test simple untuk mengetahui kesehatan ginjal Anda. Pertama, test urine untuk mengetahui kadar albumin, sejenis protein dalam darah, serta test darah untuk sisa metabolisme tubuh yang disaring oleh ginjal atau yang lazim disebut Creatinine.

Kontrol kadar gula dan tekanan darah Anda

Kontrol tekanan darah dan kadar gula
Kontrol tekanan darah dan kadar gula Anda~www.news.com.au

Tingginya kadar gula dalam darah tak hanya beresiko mengakibtkan diabetes, tapi juga bisa mempengaruhi kinerja ginjal Anda. Ginjal adalah “organ pembuluh darah, yang berarti mengandung banyak pembuluh darah. Oleh karena itu, penyakit yang merusak pembuluh darah, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes, dapat merusak ginjal. Bahkan “sedikit” tekanan darah tinggi (pre-hipertensi) dan kadar gula darah tinggi, sering disebut sebagai “pra-diabetes,” juga dapat merusak ginjal. Abdee sendiri mengungkapkan darah tinggilah yang membuat ginjalnya menjadi rusak.

Perhatikan berat badan Anda

Perhatikan berat badan Anda untuk ginjal
Perhatikan berat badan Anda untuk ginjal sehat~www.rebootwithjoe.com

Kegemukan atau overweight memang bertanggung jawab atas berbagai macam penyakit. Tak terkecuali gangguan ginjal ini. Menjaga berat badan yang sehat memiliki implikasi penting bagi ginjal Anda. Kelebihan berat badan juga berarti bahwa ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring racun, dan untuk memenuhi tuntutan metabolik dari massa tubuh yang meningkat. Obesitas juga meningkatkan resiko Anda mengalami diabetes dan tekanan darah tinggi, dua faktor utama untuk penyakit ginjal.

Stop rokok dan alkohol

Stop rokok dan alkohol untuk kesehatan ginjal
Stop rokok dan alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal~www.stopsmokingguide.org.uk

Merokok dapat memperburuk penyakit ginjal dan penyakit yang merusak ginjal, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Sedangkan mengkonsumsi alkohol memaksa ginjal nuntuk melakukan tugas yang lebih berat lagi karena proses fermentasi yang terjadi dalam minuman tersebut. Karena itu, jika Anda tak ingin mengalami gangguan ginjal seperti Abdee, mulai sekarang kurangilah rokok dan alkohol yang dikonsumsi.

Teruslah “bergerak”

Olahraga teratur membantu menjaga ginjal
Olahraga teratur juga membantu menjaga kesehatan ginjal kita~www.fanpop.com

Yang dimaksud bergerak disini tentu saja adalah berolahraga secara rutin. Jika tak ada waktu untuk berolahraga, gunakanlah sepeda ke tempat kerja dan sering-seringlah menggunakan tangga dibandingkan lift. Berolahraga tak hanya akan membuat tubuh semakin sehat dan fit namun juga membantu ginjal untuk meningkatkan fungsinya. Olahraga juga mencegah obesitas yang menjadi salah satu penyebab gagal ginjal.

Konsumsi makanan sahabat ginjal

Konsumsi makanan  bagi ginjal
Konsumsi makanan yang bersahabat bagi ginjal Anda~http:gymtime.net

Kamu adalah apa yang kamu makan., Artinya jika terbiasa mengkonsumsi junk food dan makanan berlemak, maka jangan kaget jika suatu saat ginjal Anda bermasalah. Karena itu, untuk mencegah hal ini konsumsilah makanan yang menjadi sahabat ginjal seeprti kubis, bunga kol, apel, buah berry, dan aneka buah serta sayuran segar lainnya.

Perbanyak minum air putih namun jangan tahan kencing

Jangan lupa konsumsi air putih
Jangan lupa untuk perbanyak konsumsi air putih~blog.myfitnesspal.com

Air putih adalah salah satu obat alami bagi tubuh manusia. Air putih yang bersih dan sehat mengandung banyak manfaat bagi manusia. Salah satunya membantu untuk membersihkan ginjal dan memperlancar proses metabolisme. Namun ingat, jangan sering-sering menahan kencing karena ini akan memberatkan fungsi ginjal Anda.

Perhatikan obat yang dikonsumsi

Perhatikanlah jenis obat yang Anda konsumsi
Perhatikanlah pula jenis obat yang Anda konsumsi~www.telegraph.co.ukt on

Mengkonsumsi sembarangan obat saat anda mengalami masalah kesehatan seperti flu atau demam, ternyata bisa berpengaruh pada ginjal Anda. Banyak resep obat-obatan, termasuk obat nyeri, harus disaring oleh ginjal. Ini berarti bahwa ginjal Anda akan bekerja keras memecah dan menghilangkan sisa residu obat ini dari tubuh. Biasakanlah untuk selalu membaca label dan mempertimbangkan risiko dan manfaat dari obat tertentu. Hindari penggunaan berlebihan obat yang dapat membahayakan ginjal, seperti ibuprofen dan naproxen.

Yuyun Nurhidayati Amalia

A woman who devote her life as a reader, observer, long life learner, film enthusiast and the avid fan of conspiracy theory.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.