Hai…hai…hai… Kali ini Beranda ingin membahas buah yang lagi in alias booming belakangan ini. Yup durian, alias duren alias King of Fruits. Buah dengan bau yang khas dan menyengat ini memang sedang musim dan in belakangan ini.
Dan pastinya para sobat Beranda banyak yang menyukai buah dengan duri yang tajam ini, meski tak sedikit pula yang menghindarinya karena baunya yang menyengat itu.
Namun ternyata durian bukan hanya sedap untuk disantap. Buah yang tergolong dalam species Durio zibethinus ini juga banyak manfatanya bagi tubuh dan kesehatan Anda. Tentu saja jika Anda mengkonsumsinya secara wajar dan tidak berlebihan. Dan inilah manfaat buah durian bagi kesehatan yang mungkin bisa jadi referensi gaya hidup sehat Anda. Sttt…siapa tahu setelah mmebaca artikel ini, Anda jadi suka buah durian.
Durian adalah sumber energi yang menakjubkan
Mengkonsumsi durian sama saja dengan Anda mengkonsumsi sumber energi potensial untuk tubuh. Menurut penelitian, satu takaran saji buah durian mengandung karbohidrat sebesar 20%. Inilah yang menjadi cadangan dan sumber energi yang dibutuhkan tubuh terutama oleh mereka dengan aktivitas fisik yang berat.
Durian memenuhi kebutuhan serat harian Anda
Durian yang dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, maka buah ini bisa memnuhi asupan serat harian Anda. setiap takaran saji durian mengandung sekitar 37% kandungan serat yang dibutuhkan untuk tubuh Anda. Jika Anda tidak bisa mengkonsumsi secara langsung, buatlah menjadi smoothies dengan tidak mencapurnya lagi dengan gula atau susu.
Durian mengandung lemak dan kalori yang baik bagi tubuh
Durian merupakan buah dengan lemak dan kalori yang tinggi. Syukurlah ini adalah kalori dan lemak baik yang dibutuhkan tubuh asal Anda mengkonsumsinya secara wajar. Tiap takaran saji buah durian mengandung 350cal Klori dan lemak total 13 gram.
Durian juga sumber vitamin C yang baik
Kebutuhan akan vitamin C tidak hanya didapat dari buah dengan rasa asam. Durian merupakan contoh buah dengan rasa manis yang kaya akan kandungan vitamin C. Mengasup satu takaran saji durian sama saja Anda mendapatkan asupan vitamin C hingga 24%.
Durian memenuhi kebutuhan akan vitamin B kompleks
Satu lagi kandungan vitamin penting yang ditemukan dalam durian yakni vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks membantu menghalau radikal bebas, menguatkan jantung dan mencegah penuaan dini. Vitamin B kompleks dengan takaran cukup tinggi bisa didapat dari tanaman yangs ering disbeut raja buah ini.
Durian juga kaya akan zat besi
Makan durian terlalu banyak memang bisa membuat kepala kita pusing karena akan mengalami kenaikan darah. Ya tak heran karena durian pun kaya akan kandungan zat besi yang tinggi. Namun mengasup durian secara normal akan membantu peningkatan asupan zat besi hingga 3 %.
Durian memiliki kandungan pottasium tinggi
Pottasium bermanfaat untuk membantu menengontrol tekanan darah, mengontrol kadar sodium dan juga mengontrol detak jantung yang normal. Durin sendiri megandung potassium yang lumayan tinggi yakni sekitar 9%.
Durian juga mengandung tryptophan didalamnya
Kandungan tryptophan di dalam takaran saji buah durian sangat bermanfaat bagi Anda. Khusunya untuk relaksasi dan membantu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Durian diperkaya juga oleh thiamin
Thiamin yang terdapat dalam buah durian ini kandunganya mencapai 30%. Thiamin sendiri punya manfaat untuk metabolisme, merubah karbohidrat menjadi energi, membantu pembentukan otot dan juga menjaga saraf selalu sehat.
Asam folat tinggi dalam buah durian
Meskipun punya bau yang menyengat dan tak semua orang menyukainya, durian ternyata punya kandungan asam folat yang lumayan tinggi sekiatr 20%. Asam folat bermanfaat untuk kehamilan Anda , mencegah cacat bawaan pada janin, dan membantu peningkatan fungsi otak. Namun konsumsilah dalam takaran yang wajar DNA tidak berlebihan ya sobat Beranda.
